운동의 계절
나는 다리에 이상세포가 생겨 수술을 여섯 번 정도 반복했을 그 시기를 제외하고는 사실
운동을 쉬어본적이 없다
임신 후에도 마찬가지였다
주치의는 임신 전에도 했던 운동은 임신 후에도 해도 상관없다고 하셨다.
하지만 임신 전에 했던 운동은 너무 위험요소가 많았던 운동들이라 (클라이밍, 중량운동 등등)
임신 중에는 집에서 할수 있는 맨몸운동과 발레만 유지했었다.
#발레
임신 전부터 임신중후반기까지 주욱 계속했던 발레.
만삭까지도 계속 발레를 하는 분을 봐서 하고 싶었는데
아직 나는 발린이라서 계속 쥐가 났다.
그래서 아쉽지만 30주 정도부터는 그만두었던 발레.
다만 점프동작은 혹시나 넘어지면 위험해서 하지 않았고
복근운동도 수축운동이라 하지 않는 게 좋을 것 같아 준비운동에는 스트레칭 위주로 진행했었다.
덕분에 태교도 발레로 하게 되어버렸는데
막상 태어난 복숭아는 발차기만 열심히 하는 것 같다.
#홈트
홈트는 주로 유튜브를 활용했다.
몰랐던 부분인데 임산부를 위한 홈트채널은 정말 많고
심지어 주수별로 맞는 운동을 알려주고
심지어 유투버도 임산부였다
1. 라이프테스
산전 후로 정말 도움을 많이 받은 채널이다
2. 샤인킴
샤인킴 채널은 정말 유명하다
물론 출산 전후 운동으로도 유명한데
막달 아기 내려오는 운동은 후기가 어마어마한 수준
실제 주변 엄마들 중에도 샤인킴 막달 운동 후 바로 병원을 간 케이스가 2건이나!!
3. 땅끄부부
최근에는 잠시 휴식을 취하고 있다는 땅끄부부
유산소랑 근력운동 위주라서 임산부에겐 안 맞을 수도 있는데
스트레칭이랑 마사지 관련 영상은 많이 참고했다.
4. 다노티비
둘째 출산까지 진행하면서 쉬지 않았던 다노티비
역시나 임산부가 직접 알려주는 산전운동으로
많은 도움을 받았다.
5. 요가테라스
아무래도 임신 중에는 운동 종류에 제약이 많아 요가 위주의 운동을 많이 하게 되는데
임산부에게 도움이 되는 요가동작 위주로 알려주는 채널
보시다시피 임산부인 요가강사님이 알려주신다.
물론 체질마다 다를 수는 있겠지만
나는 임신 중에도 꾸준히 운동을 하면서 임산부의 계절이 많이 힘들었던 느낌은 없었던 것 같다.
아무래도 임신도 체력싸움이라
체력이 뒷받침 돼야 즐거운 임산부의 계절과 함께 출산 후에도 즐거운 육아가 따라올 수 있다고 생각한다.
몸도 무겁고 제한되는 부분도 많이 생활의 많은 부분이 변화되는 임신의 계절
무리되지 않는 선에서 꾸준한 체력관리로 더 행복한 출산이 되길♡